本书目录导读：
《老年养生学：健康长寿的智慧钥匙——评介《养生要诀》》
随着社会的发展和科技的进步，人们的生活水平不断提高，老龄化问题日益凸显，老年养生学作为一门研究老年人健康和长寿的学科，越来越受到广泛关注，我们将介绍一本在老年养生领域颇具影响力的著作——《养生要诀》。
作者：张浩然
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2010年
《养生要诀》是一本由我国著名养生学家张浩然教授撰写的养生学著作，张浩然教授长期从事老年养生研究，积累了丰富的实践经验，本书是其多年研究成果的结晶。
《养生要诀》一书共分为十章，涵盖了老年养生学的各个方面，包括养生观念、饮食养生、运动养生、心理养生、睡眠养生、四季养生、疾病预防与治疗、康复养生、中医养生等，以下是本书的大纲：
第一章：养生观念
介绍了养生的起源、发展及在我国传统文化中的地位，阐述了养生对老年人健康的重要性。
第二章：饮食养生
详细介绍了老年人的饮食原则、营养需求、食物选择及饮食禁忌，为老年人提供科学的饮食指导。
第三章：运动养生
介绍了适合老年人的运动项目、运动方法及注意事项，帮助老年人增强体质、预防疾病。
第四章：心理养生
分析了老年人常见的心理问题，提出了心理调适的方法，帮助老年人保持良好的心态。
第五章：睡眠养生
阐述了睡眠对老年人健康的重要性，介绍了改善睡眠质量的方法，帮助老年人获得充足的睡眠。
第六章：四季养生
根据四季气候变化，提出了相应的养生方法，帮助老年人适应四季变化，保持身体健康。
第七章：疾病预防与治疗
介绍了老年人常见疾病的预防、治疗及康复方法，帮助老年人减少疾病困扰。
第八章：康复养生
介绍了康复养生的概念、方法及重要性，帮助老年人提高生活质量。
第九章：中医养生
介绍了中医养生理论、方法及在老年养生中的应用，为老年人提供一种全新的养生方式。
第十章：养生要诀总结
总结了本书的主要观点，为老年人提供了一套完整的养生方案。
《养生要诀》一书内容丰富、实用性强，为广大老年人提供了科学的养生指导，以下是本书部分篇章内容：
1、饮食养生篇：书中详细介绍了老年人的饮食原则，如“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，以及各种食物的营养成分和适宜的食用量。
2、运动养生篇：书中推荐了适合老年人的运动项目，如太极拳、散步、瑜伽等，并介绍了运动时的注意事项，如运动强度、运动时间等。
3、心理养生篇：书中分析了老年人常见的心理问题，如孤独、焦虑、抑郁等，并提出了相应的心理调适方法，如参加社交活动、培养兴趣爱好等。
4、疾病预防与治疗篇：书中介绍了老年人常见疾病的预防、治疗及康复方法，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，帮助老年人减少疾病困扰。
《养生要诀》是一本极具价值的老年养生学著作，为广大老年人提供了科学的养生指导，是老年人健康长寿的智慧钥匙。