本书目录导读：
《吃掉那只青蛙：如何克服拖延，实现目标的第一步》
在繁忙的生活节奏中，我们常常面临各种各样的任务和挑战，拖延症却成了许多人实现目标的拦路虎，一本名为《吃掉那只青蛙》的书籍，为我们揭示了克服拖延、实现目标的第一步，以下是关于这本书的详细介绍。
作者：博恩·崔西（Brian Tracy）
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2015年
《吃掉那只青蛙》是一本关于时间管理和目标实现的实用指南，作者博恩·崔西是一位国际著名的时间管理专家和成功学大师，他的书籍和演讲在全球范围内广受欢迎。
本书以“吃掉那只青蛙”这个形象生动的比喻，告诉我们如何将最重要的任务放在首位，并采取行动去完成它，书中详细介绍了克服拖延、提高效率的方法，帮助读者实现个人和职业目标。
1、引言：青蛙的启示
2、为什么我们要吃掉那只青蛙？
3、青蛙法则：如何选择和处理任务
4、克服拖延：五大策略
5、提高效率：时间管理技巧
6、建立目标：SMART法则
7、执行计划：行动的步骤
8、持续改进：如何保持高效
9、案例分析：成功人士的秘诀
10、吃掉那只青蛙，实现梦想
在《吃掉那只青蛙》中，作者博恩·崔西首先提出了“吃掉那只青蛙”的比喻，青蛙象征着那些最重要、最艰巨的任务，而吃掉青蛙则意味着优先处理这些任务，作者认为，只有将精力集中在最重要的任务上，才能实现目标。
书中详细介绍了青蛙法则，即如何选择和处理任务，作者指出，我们应该将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的任务，即“吃掉那只青蛙”。
在克服拖延方面，作者提出了五大策略，首先是明确目标，明确知道自己为什么要做这件事；其次是制定计划，将任务分解成可执行的步骤；第三是设定截止日期，确保任务按时完成；第四是保持专注，避免干扰；最后是奖励自己，为自己设定奖励，以激励自己完成任务。
书中还介绍了提高效率的时间管理技巧，如番茄工作法、四象限法则等，这些技巧有助于我们更好地安排时间，提高工作效率。
在建立目标方面，作者提出了SMART法则，即目标要具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可实现（Achievable）、相关性（Relevant）和时限性（Time-bound），SMART法则有助于我们设定合理的目标，并采取行动去实现它们。
在执行计划方面，作者强调了行动的重要性，他提出了四个步骤：设定目标、制定计划、采取行动和评估结果，只有将计划付诸实践，才能实现目标。
书中还分析了成功人士的秘诀，并提供了持续改进的方法，通过不断调整和优化，我们可以更好地实现个人和职业目标。
《吃掉那只青蛙》是一本实用的时间管理和目标实现指南，通过学习本书中的方法，我们可以克服拖延，提高效率，实现梦想。