本书目录导读：
《走出羞涩：羞耻情绪的调节与自我成长》
在人类情感的世界里，羞耻情绪是一种常见的情感体验，它可能源于我们的错误、失败或是他人的评价，过度的羞耻感不仅会影响我们的心理健康，还可能阻碍我们的个人成长，我们就来探讨如何通过调节羞耻情绪，实现自我成长。
书名：《走出羞涩：羞耻情绪的调节与自我成长》
作者：[美]菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）等
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2016年
《走出羞涩：羞耻情绪的调节与自我成长》是一本结合心理学、社会学和哲学等多学科知识，旨在帮助读者理解和调节羞耻情绪的书籍，作者菲利普·津巴多是一位著名的心理学家，他在书中详细阐述了羞耻情绪的来源、影响以及调节方法。
1、羞耻情绪的起源与影响
书中首先介绍了羞耻情绪的起源，指出羞耻感是人类进化过程中的一种保护机制，它使我们避免做出可能受到群体排斥的行为，过度的羞耻感可能导致心理障碍，如社交焦虑、自卑等。
2、羞耻情绪的调节方法
作者提出了多种调节羞耻情绪的方法，包括：
（1）认知重构：改变对羞耻事件的认知，从负面评价转向积极评价。
（2）情绪调节：学习如何控制自己的情绪，避免情绪失控。
（3）社交技能训练：提高社交能力，增强自信心。
（4）自我接纳：接受自己的不完美，学会爱自己。
3、羞耻情绪与自我成长
书中强调，羞耻情绪并非完全负面，适当的羞耻感可以促使我们反思和成长，作者通过案例分析，展示了如何将羞耻情绪转化为自我成长的动力。
4、羞耻情绪在人际关系中的应用
书中还探讨了羞耻情绪在人际关系中的应用，如如何利用羞耻感来建立信任、促进合作等。
《走出羞涩：羞耻情绪的调节与自我成长》一书为我们提供了丰富的理论知识和实用的调节方法，帮助我们更好地理解和应对羞耻情绪，通过学习书中的内容，我们可以更好地认识自己，实现自我成长，成为更加自信、独立的人。