本书目录导读：
《心理压力：如何应对与释放》
作者：马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）
出版社：中国人民大学出版社
出版时间：2012年
《心理压力》是美国著名心理学家马丁·塞利格曼所著的一本心理学经典著作，该书以深入浅出的方式，向读者揭示了心理压力的来源、影响以及应对方法，作者通过丰富的案例和科学的研究，帮助读者了解心理压力的本质，学会如何应对和释放压力，从而过上更加健康、快乐的生活。
1、引言
在引言部分，作者介绍了心理压力的定义、分类以及与心理健康的关系，作者指出，心理压力是人们在面对生活中的各种挑战和困难时，产生的一种心理反应，心理压力过大，会导致焦虑、抑郁等心理问题，甚至影响身体健康。
2、心理压力的来源
作者从生理、心理、社会三个层面分析了心理压力的来源，生理层面，如生物钟紊乱、免疫系统失调等；心理层面，如完美主义、消极思维等；社会层面，如工作压力、人际关系等。
3、心理压力的影响
作者详细阐述了心理压力对个体的影响，包括认知、情绪、行为和生理四个方面，心理压力过大，会导致记忆力下降、情绪低落、行为异常以及生理功能紊乱等问题。
4、应对心理压力的方法
作者提出了多种应对心理压力的方法，包括：
（1）改变认知：通过积极的思维模式，调整对压力事件的看法，减轻心理压力。
（2）情绪调节：学会情绪管理技巧，如深呼吸、放松训练等，缓解情绪压力。
（3）时间管理：合理安排时间，提高工作效率，减轻工作压力。
（4）社会支持：寻求家人、朋友和专业人士的支持，增强心理韧性。
5、心理压力与心理健康
作者强调了心理压力与心理健康之间的关系，指出心理压力是心理健康的重要组成部分，通过合理应对心理压力，可以促进心理健康，提高生活质量。
6、总结
在总结部分，作者再次强调了心理压力的重要性，并呼吁读者关注自己的心理健康，学会应对和释放心理压力。
《心理压力》是一本具有较高实用价值的心理学著作，通过阅读本书，读者可以深入了解心理压力的来源、影响以及应对方法，从而更好地应对生活中的各种挑战，拥有更加健康、快乐的生活。