本书目录导读：
28种失眠必吃的食物：告别夜晚辗转反侧，助你一夜好眠
《28种失眠必吃的食物》
作者：王芳
出版社：人民卫生出版社
出版时间：2019年6月
《28种失眠必吃的食物》是一本专注于解决失眠问题的健康饮食指南，本书由资深营养师王芳撰写，旨在为广大失眠患者提供科学、实用的饮食方案，书中详细介绍了28种对失眠有显著改善作用的食物，并配以详细的食材选购、烹饪方法及食用时间，让读者轻松实现食疗养生的目标。
第一章：失眠的成因与危害
1、1 失眠的成因
1、2 失眠的危害
第二章：28种失眠必吃的食物
2、1 黑芝麻
2、2 核桃
2、3 桂圆
2、4 酸枣仁
2、5 酸奶
2、6 红枣
2、7 莲子
2、8 糯米
2、9 燕麦
2、10 桑葚
2、11 黑豆
2、12 龙眼肉
2、13 酸梅
2、14 红枣
2、15 桂圆
2、16 糯米
2、17 燕麦
2、18 桑葚
2、19 黑豆
2、20 龙眼肉
2、21 酸梅
2、22 红枣
2、23 桂圆
2、24 糯米
2、25 燕麦
2、26 桑葚
2、27 黑豆
2、28 龙眼肉
第三章：失眠食疗方
3、1 桂圆红枣汤
3、2 核桃仁黑芝麻糊
3、3 燕麦酸奶
3、4 黑豆桑葚粥
3、5 酸梅汤
第四章：失眠饮食禁忌
4、1 避免晚餐过晚
4、2 避免辛辣、油腻食物
4、3 避免咖啡、茶等刺激性饮料
4、4 避免睡前饮酒
《28种失眠必吃的食物》一书，以科学、实用的食疗方法，为广大失眠患者提供了一条健康、有效的解决途径，通过合理搭配这28种食物，不仅可以改善失眠症状，还能增强体质，提高生活质量，希望广大失眠患者能够通过阅读本书，找到适合自己的食疗方案，告别夜晚辗转反侧，享受美好的睡眠。