《我的自学小史：与<自控力>同行，塑造更好的自己》

在我人生的旅途中，有一本书陪伴我走过了许多自学的日子，它就是《自控力》，这本书的作者是凯利·麦格尼格尔，由人民邮电出版社出版，首次出版于2012年。

《自控力》一书介绍了如何通过科学的方法，提升个人的自控力，从而在学业、事业和生活中取得成功，作者凯利·麦格尼格尔是一位心理学家，她通过大量的实证研究和实际案例，揭示了自控力的秘密。

书中首先介绍了自控力的本质，即大脑中的前额叶皮层和边缘系统之间的相互作用，作者提出了提升自控力的四个关键策略：抵制诱惑、延迟满足、培养习惯和应对压力，以下是这本书的大纲：

第一章：自控力的本质

第二章：抵制诱惑

第三章：延迟满足

第四章：培养习惯

第五章：应对压力

第六章：实践与总结

在阅读这本书的过程中，我深受启发，以下是我的一些自学小史：

1、理解自控力的本质：通过学习大脑的运作机制，我明白了自控力并非一成不变，而是可以通过训练和培养来提升。

2、抵制诱惑：在自学的过程中，我常常会受到各种诱惑的干扰，书中提到的抵制诱惑的方法，如设置目标、制定计划等，帮助我更好地集中精力，提高学习效率。

3、延迟满足：面对诱惑，我学会了延迟满足，把注意力集中在长远的目标上，这种能力让我在自学过程中更加坚定，最终取得了优异的成绩。

4、培养习惯：书中提到的习惯培养方法，如设定小目标、逐步增加难度等，使我养成了良好的学习习惯，为未来的发展奠定了基础。

5、应对压力：在学习过程中，我难免会遇到各种压力，书中提供的应对压力的方法，如深呼吸、冥想等，帮助我保持心态平和，以更好地应对挑战。

《自控力》这本书为我提供了宝贵的自学经验，在今后的日子里，我将继续与这本书同行，不断塑造更好的自己，我相信，在自控力的助力下，我一定能够在学业、事业和生活中取得更大的成就。