《马上见效脚底按摩：轻松舒缓，健康生活从脚下开始》

在快节奏的现代生活中，人们常常忽视了身体的基本需求，尤其是脚部，作为人体最重要的支撑部分，却往往被忽视，而《马上见效脚底按摩》这本书，正是为了帮助读者通过简单的脚底按摩，达到舒缓疲劳、改善健康的目的。

作者：李晓东

出版社：人民卫生出版社

出版时间：2018年

《马上见效脚底按摩》是由著名养生专家李晓东所著，由人民卫生出版社出版，李晓东老师长期致力于养生保健的研究，积累了丰富的实践经验，本书是他多年研究成果的结晶。

书的大纲：

1、脚底按摩的起源与发展

2、脚底按摩的原理与好处

3、脚底按摩的基本手法与技巧

4、常见病症的脚底按摩疗法

5、家庭脚底按摩实用指南

6、脚底按摩的注意事项与禁忌

本书详细介绍了脚底按摩的历史、原理、手法以及实际应用，以下是对书中内容的简要概述：

第一章：脚底按摩的起源与发展

本章介绍了脚底按摩的历史渊源，从古代的足疗到现代的脚底按摩，阐述了这一传统保健方法的发展历程。

第二章：脚底按摩的原理与好处

本章深入探讨了脚底按摩的生理学原理，以及它对身体健康带来的诸多益处，如缓解疲劳、改善睡眠、调节内分泌等。

第三章：脚底按摩的基本手法与技巧

本章详细介绍了脚底按摩的基本手法，包括推、揉、捏、按、搓等，并提供了实用的按摩技巧，帮助读者快速掌握。

第四章：常见病症的脚底按摩疗法

本章针对常见病症，如头痛、失眠、便秘、腰痛等，提供了相应的脚底按摩疗法，帮助读者对症下药。

第五章：家庭脚底按摩实用指南

本章为读者提供了家庭脚底按摩的实用指南，包括按摩时间、频率、力度等，让读者在家中也能享受到专业的按摩服务。

第六章：脚底按摩的注意事项与禁忌

本章提醒读者在进行脚底按摩时需要注意的事项，以及一些禁忌，确保按摩过程的安全与有效。

通过阅读《马上见效脚底按摩》，读者不仅可以了解脚底按摩的基本知识，还能学会如何在日常生活中运用脚底按摩来改善自己的健康状况，这本书不仅是一本实用的养生指南，更是一本让读者轻松享受健康生活的必备手册。