本书目录导读：
《今天开始刷牙：养成良好习惯，迈向健康生活》
作者：张晓辉
出版社：北京联合出版公司
出版时间：2018年1月
《今天开始刷牙》是一本关于养成良好生活习惯的书籍，作者张晓辉通过分享自己的亲身经历，告诉我们如何从刷牙这件小事开始，培养良好的生活习惯，从而迈向健康生活，本书以轻松幽默的语言，深入浅出地阐述了养成良好习惯的重要性，为广大读者提供了一套实用的生活习惯养成方法。
第一章：刷牙的重要性
1、刷牙对口腔健康的益处
2、刷牙对全身健康的益处
3、刷牙对心理健康的益处
第二章：如何正确刷牙
1、刷牙的正确方法
2、刷牙的频率和时间
3、刷牙的注意事项
第三章：养成良好习惯的方法
1、明确目标，制定计划
2、逐步实施，持之以恒
3、奖励自己，保持动力
第四章：刷牙之外的养生之道
1、合理饮食，均衡营养
2、适量运动，增强体质
3、保持良好心态，积极乐观
第五章：分享成功经验，助力他人养成良好习惯
第一章：刷牙的重要性
在第一章中，作者张晓辉首先阐述了刷牙对口腔健康的益处，刷牙可以去除牙齿表面的食物残渣和细菌，预防口腔疾病，如龋齿、牙周病等，刷牙对全身健康的益处也不容忽视，口腔健康与心血管健康、呼吸系统健康、消化系统健康等方面密切相关，刷牙对心理健康的益处也不容忽视，保持良好的口腔卫生，可以增强自信心，提高生活质量。
第二章：如何正确刷牙
在第二章中，作者详细介绍了刷牙的正确方法，选择适合自己的牙刷和牙膏；掌握正确的刷牙姿势，如竖直刷牙、圆周刷牙等；刷牙的频率和时间也很重要，一般建议每天早晚各刷一次，每次刷牙时间不少于2分钟；刷牙时要注意避免用力过猛，以免损伤牙齿和牙龈。
第三章：养成良好习惯的方法
在第三章中，作者分享了养成良好习惯的方法，明确目标，制定计划，如设定每天刷牙的时间、地点等；逐步实施，持之以恒，避免三天打鱼两天晒网；奖励自己，保持动力，如完成刷牙任务后，可以适当给自己一些奖励。
第四章：刷牙之外的养生之道
在第四章中，作者介绍了刷牙之外的养生之道，合理饮食，均衡营养，保持身体健康；适量运动，增强体质，提高免疫力；保持良好心态，积极乐观，面对生活中的挑战。
第五章：分享成功经验，助力他人养成良好习惯
在第五章中，作者分享了自己在养成良好习惯过程中的成功经验，并鼓励读者们共同努力，养成良好习惯，迈向健康生活。
《今天开始刷牙》是一本实用性很强的书籍，为广大读者提供了养成良好习惯的方法和途径，通过阅读本书，相信大家都能在日常生活中养成良好的生活习惯，迈向健康生活。