本书目录导读：
《中老年保健小验方：居家养生秘籍，健康生活指南》
随着我国人口老龄化趋势的加剧，中老年人的健康问题日益受到关注，为了帮助中老年朋友们在家中进行有效的保健养生，一本名为《中老年保健小验方》的书籍应运而生，这本书由我国著名养生专家张伯礼教授撰写，由人民卫生出版社出版，于2018年正式发行。
《中老年保健小验方》一书，作者张伯礼教授，是我国著名的养生专家，长期从事中医药养生研究，积累了丰富的实践经验，本书由人民卫生出版社出版，是一本针对中老年人居家保健的实用手册。
本书的介绍如下：
《中老年保健小验方》一书共分为八章，内容包括：
第一章：中老年保健概述，介绍了中老年人的生理特点、常见疾病以及保健原则。
第二章：中老年常见疾病防治，详细介绍了高血压、糖尿病、心脑血管疾病、呼吸系统疾病等常见疾病的预防和治疗方法。
第三章：中老年日常养生，从饮食、运动、心理等方面，为中老年人提供了全面的养生指导。
第四章：中老年保健小验方，收录了100余种针对中老年人常见疾病的验方，包括食疗、药膳、按摩、针灸等。
第五章：中老年养生食谱，提供了50余款适合中老年人的养生食谱，帮助中老年人调整饮食结构，促进健康。
第六章：中老年养生运动，介绍了适合中老年人的运动项目，如太极拳、气功、散步等，帮助中老年人增强体质，预防疾病。
第七章：中老年心理健康，从心理调适、人际交往等方面，为中老年人提供了心理健康指导。
第八章：中老年养生误区，分析了中老年人在养生过程中常见的误区，帮助中老年人正确认识养生。
以下是本书的部分内容摘要：
1、中老年人的生理特点
2、中老年人的常见疾病
3、中老年人保健原则
1、高血压的预防和治疗
2、糖尿病的预防和治疗
3、心脑血管疾病的预防和治疗
4、呼吸系统疾病的预防和治疗
1、食疗验方：红枣枸杞茶、核桃仁蜂蜜粥等
2、药膳验方：参芪炖鸡汤、枸杞炖羊肉等
3、按摩验方：头部按摩、足部按摩等
4、针灸验方：足三里、三阴交等穴位针灸
《中老年保健小验方》一书以其实用性、科学性、易懂性，为中老年朋友们提供了一套居家保健的实用指南，通过学习本书中的保健小验方，中老年朋友们可以在日常生活中更好地照顾自己的身体，享受健康的生活。