《坐坐族瑜伽：释放压力，重拾活力的人生指南》
在快节奏的现代生活中，越来越多的人成为了“坐坐族”，长时间坐在办公室或家中，缺乏运动，导致身体和心灵都承受着巨大的压力，为了帮助“坐坐族”们找到一种既能缓解压力又能强身健体的方式，一本名为《坐坐族瑜伽》的书籍应运而生，以下是关于这本书的详细介绍。
作者信息：
作者：李晓燕
出版社：人民体育出版社
出版时间：2018年
《坐坐族瑜伽》是一本专门为长时间坐着工作或生活的人群设计的瑜伽指导书籍，作者李晓燕，是一位资深的瑜伽教练，拥有多年的瑜伽教学经验，她通过这本书，旨在帮助读者通过瑜伽练习，改善坐姿带来的身体不适，提升生活质量。
书籍介绍：
《坐坐族瑜伽》一书共分为四个部分，分别为：
第一部分：瑜伽基础知识
本部分介绍了瑜伽的基本概念、瑜伽的历史和发展，以及瑜伽练习的基本原则和注意事项。
第二部分：坐坐族瑜伽练习方法
本部分详细介绍了针对坐坐族设计的瑜伽动作，包括头部、颈部、肩部、背部、腰部、臀部、腿部等部位的拉伸和强化练习，这些动作简单易学，适合初学者和长时间坐着的人群。
第三部分：瑜伽呼吸法
本部分介绍了瑜伽呼吸法的重要性，以及如何通过呼吸法来调节身心，缓解压力，书中还提供了多种呼吸练习方法，帮助读者在日常生活中更好地运用瑜伽呼吸法。
第四部分：瑜伽冥想
本部分介绍了瑜伽冥想的基本概念和练习方法，通过冥想练习，帮助读者达到身心的平静和放松。
1、瑜伽基础知识
在第一部分中，作者详细介绍了瑜伽的基本概念，包括瑜伽的起源、发展以及瑜伽练习的原则，还介绍了瑜伽的八支，即瑜伽的道德规范、身体练习、呼吸控制、感官控制、心灵集中、冥想和超意识。
2、坐坐族瑜伽练习方法
在第二部分中，作者针对坐坐族设计了多种瑜伽动作，如猫牛式、眼镜蛇式、树式等，这些动作不仅能够有效缓解坐姿带来的身体不适，还能增强体质，提高免疫力。
3、瑜伽呼吸法
在第三部分中，作者介绍了瑜伽呼吸法的重要性，并提供了多种呼吸练习方法，如腹式呼吸、胸式呼吸、交替鼻孔呼吸等，这些呼吸法有助于调节身心，缓解压力。
4、瑜伽冥想
在第四部分中，作者介绍了瑜伽冥想的基本概念和练习方法，包括静坐、观呼吸、观想等，通过冥想练习，读者可以更好地了解自己的内心世界，达到身心的平静和放松。
《坐坐族瑜伽》是一本实用性很强的瑜伽指导书籍，它不仅能够帮助读者缓解压力，还能提高生活质量，对于长时间坐着的人群来说，这是一本不可多得的养生指南。