本书目录导读：
《胖与瘦：探寻身体与心灵的平衡——读《瘦身心理学》有感》
在现代社会，胖与瘦成为了一个永恒的话题，人们对于身材的焦虑和追求，往往源于对美的追求和对健康的担忧，而《瘦身心理学》这本书，正是从心理学的角度，深入剖析了胖与瘦背后的心理机制，为我们揭示了身体与心灵平衡的重要性。
《瘦身心理学》
作者：张晓风
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2018年
《瘦身心理学》由心理学家张晓风所著，由人民邮电出版社出版于2018年，本书以通俗易懂的语言，结合丰富的案例，从心理学的角度分析了胖与瘦的成因，以及如何通过调整心态和生活方式，实现身体与心灵的平衡。
书的大纲如下：
1、胖与瘦的生理机制
2、胖与瘦的心理因素
3、胖与瘦的社会文化背景
1、自尊心与体重
2、压力与体重
3、情绪与体重
1、建立正确的自我认知
2、学会情绪管理
3、培养健康的生活习惯
1、身体健康的重要性
2、心理健康的重要性
3、身心平衡的实践方法
在《瘦身心理学》一书中，作者张晓风首先从生理和心理的角度分析了胖与瘦的成因，他指出，胖与瘦不仅仅是由遗传、饮食习惯等因素决定的，更多的是受到心理因素的影响，自尊心、压力、情绪等都可能对体重产生影响。
在书中，张晓风详细介绍了心理因素对体重的影响，包括自尊心、压力和情绪等方面，他强调，要实现瘦身，首先要学会调整心态，建立正确的自我认知，只有认识到自己的价值，才能在心理上摆脱对身材的焦虑。
张晓风还提出了如何通过调整心态和生活方式，实现瘦身的方法，他建议，我们要学会情绪管理，避免因为情绪波动而影响饮食和体重，培养健康的生活习惯，如规律饮食、适量运动等，也是实现瘦身的关键。
在书的最后一部分，张晓风强调了身体与心灵平衡的重要性，他认为，身体健康和心理健康是相辅相成的，只有身心平衡，才能真正实现健康的生活。
《瘦身心理学》这本书为我们提供了一种全新的视角，让我们从心理学的角度去理解胖与瘦，从而更好地调整心态，实现身体与心灵的平衡，在追求美的同时，我们也要关注自己的心理健康，让生活更加美好。