本书目录导读：
《梦的旅程：为什么要睡觉》
《梦的旅程：为什么要睡觉》
作者：劳伦斯·卡茨（Lawrence Katz）
出版社：人民邮电出版社
出版时间：2018年
《梦的旅程：为什么要睡觉》是一部关于睡眠的科普著作，作者劳伦斯·卡茨是一位睡眠科学家，书中详细介绍了睡眠的重要性、睡眠的生理机制以及睡眠障碍的防治方法，作者通过丰富的案例和生动的语言，使读者对睡眠有了更深入的了解。
第一章：为什么要睡觉
1、睡眠的重要性
睡眠对于人体健康至关重要，它不仅有助于恢复体力，还能提高免疫力、促进大脑发育、增强记忆力，睡眠还能帮助我们调节情绪，缓解压力。
2、睡眠的生理机制
睡眠分为两个阶段：快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM），REM睡眠主要发生在夜间，此时大脑活跃，梦境丰富；NREM睡眠则主要发生在白天，有助于恢复体力。
3、睡眠障碍
睡眠障碍是指睡眠质量差或睡眠时间不足，常见的睡眠障碍有失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠过度等，书中详细介绍了这些睡眠障碍的成因、症状及防治方法。
第二章：睡眠与大脑
1、睡眠与记忆力
睡眠有助于巩固记忆，提高学习效率，在睡眠过程中，大脑会整理和巩固白天所学的知识，使其更加牢固。
2、睡眠与创造力
睡眠有助于激发创造力，在睡眠过程中，大脑会进行自我修复，释放出新的思维火花。
3、睡眠与情绪调节
睡眠有助于调节情绪，缓解压力，在睡眠过程中，大脑会释放出神经递质，使情绪得到平衡。
第三章：睡眠与身体健康
1、睡眠与免疫力
睡眠有助于提高免疫力，预防疾病，在睡眠过程中，人体会产生大量的免疫细胞，增强抵抗力。
2、睡眠与心血管健康
睡眠有助于降低心血管疾病的风险，在睡眠过程中，人体会降低血压、调节心率，从而保护心血管系统。
3、睡眠与新陈代谢
睡眠有助于调节新陈代谢，维持体重，在睡眠过程中，人体会消耗更多的能量，有助于减肥。
第四章：如何改善睡眠质量
1、保持良好的作息习惯
每天按时睡觉、起床，形成规律的生物钟。
2、创造舒适的睡眠环境
保持卧室安静、黑暗、适宜的温度，使用舒适的床垫和枕头。
3、放松身心
睡前进行放松活动，如瑜伽、冥想等，有助于提高睡眠质量。
4、避免咖啡因和酒精
咖啡因和酒精会干扰睡眠，应尽量避免在睡前摄入。
《梦的旅程：为什么要睡觉》一书为我们揭示了睡眠的重要性、生理机制以及睡眠障碍的防治方法，通过阅读本书，我们能够更好地了解睡眠，改善睡眠质量，从而拥有更健康、更美好的生活。